グッドスマイルフィットネス

本日は減量の際のお食事のポイントでございます。
余分な体脂肪を減らしたい場合は、バランスの良いお食事と運動が重要でございます。

その際、重要になってくるのが「夜の食事量（カロリー）」でございます。
夜勤をされている方は例外でございますが、日勤をされている方はお昼が一番活動量が高くなり、代謝も高まります。
逆に夜は代謝が落ち着いて、活動量も減ってきますのでエネルギーの消費が少ないです。

また、体内時計の関係から18：00～2：00にかけて体脂肪の蓄積や合成が高まっていく時間帯でございますのでなるべく夜のボリュームは抑えるほうが余分な体脂肪を減らしやすくなります。
今回のお食事のように鶏胸肉をご活用頂き脂質を抑えることでカロリーを抑えて、お野菜やスープでお腹を満たしていただけますと食物繊維も取れて腸内環境も活性化し代謝も上がりますので体脂肪の燃焼に非常に有効でございます。

鶏胸肉以外にも鱈やヒラメなどの白身魚も高タンパク質で脂質が少ないのでおすすめでございます。
食事の好き嫌いもあると思いますので、そこも考慮してご提案させていただきますので、
これからも一緒に理想のボディになるためのお食事も頑張ってまいりましょうね！

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