グッドスマイルフィットネス

本日はご質問頂きました内容の返答を紹介させていただきます。

朝起きた際にだるさを感じるのですが
対策はないですか？
と、ご質問を頂きました。

今回のお客様の対策方法といたしましては
・クーラーの風が直接当たらない様にする
クーラーの風が直接当たることで
血流が悪くなり、むくんでしまうことで
疲れが取れにくくなるため、
直接風が当たらないように
風向を調節してみましょう。

・睡眠時間を7～8ｈとる
睡眠が短いと体の回復が追いつかなくなり
起床時に倦怠感が出てしまいます。
しっかり寝ることで背骨の椎間円板にかかる
負荷や足のむくみなども取れやすくなります
ので夜ふかしをせずしっかり睡眠を取るようにいたしましょう。

・食事量が少なくなりすぎていないか確認する
食事量が少ない期間が長く続くと身体は
代謝を落とします。
代謝が落ちるといつもよりやる気や力が出にくくなったり汗をかきにくくなってしまいます。
食事量が原因の場合は食事量を増やすように
して体に必要な栄養を取り入れて
代謝を戻してあげると倦怠感がなくなるので
おすすめです。

・体内時計を整える
体内時計がズレてしまって起床時にだるさを感じている可能性もございます。
体内時計のリセットは起床してから、
日光を浴びること
朝食を食べること
この2つで脳と内臓の体内時計をリセットする
ことができます。

上記がおすすめでございます。

GSF（グッドスマイルフィットネス）では
皆様のお困り事を一緒に運動や食事を
頑張ることで解決させて頂き
皆様の目標を達成させて
いただいております。

皆様が理想の身体を目指して頂けるよう
運動、お食事、サプリメンテーションまで全力でサポートさせていただきます。

あなたのネガティブをポジティブに変えて人生をより
楽しんでみませんか？

GSFでは皆様のお悩みをお伺いする
無料相談を行っております。
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