グッドスマイルフィットネス

本日はご質問頂きました内容の返答を紹介させていただきます。

自主トレでラットプルダウンを
頑張っているのですが中々重量が伸びないのでどうすればいいですかと
ご質問を頂きました。

今回のお客様ですと
私の見解といたしましては
「うまく背中の筋肉で引けていない原因を順番に鍛えて行きましょう」
でございます。

背中の筋肉をうまく使うためには肩甲骨をうまく操作する必要がございます。
ラットプルダウンの場合ですと
肩甲骨を下げて内側に寄せる動作が
重要になってきます。
この動作を行うために必要な筋肉を
鍛えてあげれば
うまく動作しやすくなります。

肩甲骨を下げて寄せる動作を行う際に
重要なのがお腹の力で腰を反らさないように固定する事が重要になります。

もしお腹の力を入れにくい場合は
腹筋やお腹に力を入れる練習を行い
その後トレーニングすることで
お腹に力が入りやすくなり動作が安定して行いやすくなります。

体を動かす感覚は人それぞれなので
文章での説明は難しいですが
参考になれば幸いでございます。

GSF（グッドスマイルフィットネス）では
皆様のお悩みに合わせて必要な
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