グッドスマイルフィットネス

本日はご質問頂きました内容の返答を紹介させていただきます。

風邪を引いてしまいました。
病院には行って薬等はもらいましたが
自分でアプローチして
早く治す方法はないですか？
と、ご質問を頂きました。

まずは体調を確認いただき
現状の把握が重要です。
熱はあるか、下痢や腹痛はあるか、
食欲はあるかなど現状起こっている
体の反応を見ましょう。

熱が38℃以上の場合は
解熱剤を使って熱を下げるように
致しましょう。37℃付近が一番免疫が高くなり回復が早くなります。
それ以上体温が上がってしまいますと
免疫が下がって回復が長引く
可能性がございますので
解熱することが重要でございます。

下痢や腹痛の場合は水分を意識して飲みましょう。
下痢の場合水分が失われやすく
脱水になってしまいますと
非常に危険でございます。
汗を多くかいている場合はスポーツドリンクでの給水がベストでございます。

食欲がない場合は無理に食べようとせず
胃腸を休ませましょう。
無理に食べてしまうとうまく消化できず
嘔吐してしまう可能性もございますので
もし食べるのであれば、卵おかゆやバナナなど消化の良いものが
おすすめでございます。

あとはしっかり睡眠をお取りいただくことが非常に重要でございます。

睡眠をすることで免疫が高まりますので回復への近道でございます。

上記をうまく取り入れて頂き
早く体調不良を治して
トレーニングを頑張っていきましょう！

どうしてもお食事が取りにくく
難しい場合はサプリメント等も
ございます。
必要な場合は是非ご相談くださいませ。

GSF（グッドスマイルフィットネス）では
皆様が理想の身体を目指して頂けるよう
運動、お食事、サプリメンテーションまで全力でサポートさせていただきます。

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