グッドスマイルフィットネス

本日もパーソナルトレーニングお疲れ様でございました。
本日はダンベルをつかって頂き背中と腿裏の
筋肉を鍛えて頂きました。

今回のトレーニングは背中のトレーニング
デッドリフトを行っていただく為に
股関節の動きを出しやすくする運動を
先に行って頂きました。

写真の運動は、股関節を曲げる動作を
大腿直筋や腸腰筋を
つかって動作します。
骨盤の前傾位を保持しながら
広背筋や僧帽筋で背中を固定して
股関節を動かして頂くことが
重要になります。

ハムストリングが固く
骨盤の前傾が苦手でしたが
ストレッチやトレーニング練習の成果が
徐々にでてきて
中重量であればうまくできるように
なってこられましたね。

デッドリフトが上手くできるようになると
股関節周りの筋力も上がりますし
背中の力も強くなります。

下半身や背中は筋肉の量も多いので、
体脂肪の燃焼効果も高いですし
猫背やストレートネックの改善にも
繋がってまいります。

GSFでは皆様の目的や目標に合わせて
トレーニングプログラムを
組ませていただきます。
引き続きGSFと一緒に理想のお体目指して頑張ってまいりましょうね！
「鍛えるって楽しい！！」

GSF (グッドスマイルフィットネス）ではダイエットはもちろん、姿勢の改善、筋力UPなどお客様のお悩みに合わせた運動やお食事のプログラムをご提供致します。
あなたのネガティブをポジティブに変えて人生をより楽しんでみませんか？

GSFでは皆様のお悩みをお伺いする
無料相談を行っております。
完全予約制のため上記お問い合わせ又は下記公式ラインよりご予約をお願いいたします。

好評に付き、体験トレーニング１回無料！！

他ジムと併用できるようなプランも
ございますのでお気軽にご相談下さいませ。
皆様のご予約お待ちしております。