グッドスマイルフィットネス

本日は鉄分不足になった際に起こる症状と
鉄分不足になりやすい習慣を
お伝えさせていただきます。

①鉄分不足の際に起こる症状
・立ちくらみ
・めまい
・硬いものをかみたくなる（氷など）
・手の爪が凹んで匙状になる
・瞼の裏が白くなる
このような症状が出てきます。

②鉄分不足になりやすい習慣
・食事中にコーヒーや緑茶を飲む
・鶏肉ばかり食べる
・大豆や豆腐ばかり食べる
・野菜ばかり食べる

上記のような習慣がある方は
注意でございます。
鉄分は主にレバーや赤身の牛肉や赤身のお魚（カツオやマグロなど）に多く含まれます。

ダイエットのために鶏胸肉ばかり食べたり、カロリーを気にして豆腐や野菜ばかり
食べていると知らず知らずに鉄分不足になり貧血になってしまいます。

また食事中にコーヒーや緑茶を
飲んでしまいますとコーヒーや緑茶に
含まれるタンニンという成分が
鉄分の吸収を阻害してしまうため
鉄分不足になってしまい
貧血になってしまいます。

③対策方法
お食事中は水やほうじ茶にして頂きコーヒーや緑茶は食後30~1時間後に飲むように
致しましょう。

食事は〇〇だけ食べるのではなく
バランスよく食べるように致しましょう。

症状が見られる方は是非ご活用頂き鉄分不足を解消していきましょう。
「鍛えるって楽しい！！」

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