グッドスマイルフィットネス

本日は脂質の取り方をお食事で
アプローチできる
コツについて
お伝えさせていただければと思います。

脂質は三大栄養素の１つで
エネルギー源やホルモンの材料となり
身体の代謝機能に関わります。

脂質は1ｇ9kcalございますので、たくさん取るとカロリーがオーバーしやすく、
体脂肪がつきやすくなってしまいます。

上記を意識して極力脂質を避けたお食事を行って減量を行うことで
脂質不足になってしまい代謝が
落ちてしまうことがございます。

脂質には必須脂肪酸といい、食事からしか取れない必ず必要な脂質がございます。
ですので控えすぎずに、適量を取りながらボディメイクして行くことが健康的に身体を変えるために重要でございます。

まずは総摂取カロリーに対して20～30％
を目安にお召し上がり頂き
体調を見ながら調整していけば大幅な
不足は防げるかと思います。

お食事の脂質量を再度確認して頂き
不足している場合は上記の量を
３食で分けて取るように調整すると
代謝が改善されるかもしれませんので
ぜひお試し下さいませ。

GSF（グッドスマイルフィットネス）では
皆様のお困り事を一緒に運動や食事を
頑張ることで解決させて頂き
皆様の目標を達成させて
いただいております。

皆様が理想の身体を目指して頂けるよう
運動、お食事、サプリメンテーションまで全力でサポートさせていただきます。

あなたのネガティブをポジティブに変えて人生をより
楽しんでみませんか？

GSFでは皆様のお悩みをお伺いする
無料相談を行っております。
完全予約制のため上記お問い合わせ又は
下記公式ラインよりご予約を
お願いいたします。

他ジムと併用できるようなプランも
ございますのでお気軽に
ご相談下さいませ。
皆様のご予約お待ちしております。