グッドスマイルフィットネス

本日はお客様から頂きました質問のご紹介でございます。

トレーニングを始める前に行っていたお食事より
今の方が食べているのに痩せていっている事が不思議だ
とご家族の方が仰っていたと伺いました。

確かに食事量が増えているのに体重が減っていくのは不思議ですよね。

ポイントになるのは2点です
①代謝と②食事の内容でございます

①代謝でございますが、食事量が少なすぎると身体は代謝を落とします。
これはエネルギーが不足しているため使う量を抑えて生き延びようとするためです。
代謝が落ちた状態ではうまくエネルギーを作り出すことができなくなるため極端に消費量が落ちます。
また、過剰にエネルギーが入ってきた際はエネルギーをなるべく溜め込もうとします。
ですので体脂肪の燃焼はうまく行えずに、
食事量が多い時は全力で脂肪を合成するような流れになってしまい、
食べていないにも関わらず太っていってしまいます。

②食事の内容に関してはカロリーが低いものをたくさん食べる事が重要です。
お肉やお魚お米なども重要な栄養素ですので必ず必要です。

しかし、これらのおかずや主食でお腹を一杯にすると
一日に消費できるカロリーを大幅に上回ってしまうことが多いです。

そこでポイントは、必要な栄養素をとった上で、お腹が減っている場合は
お野菜や海藻などなどカロリーの低いものでお腹を一杯にすることで
食事量は多くてお腹いっぱいですが痩せることができます。

食べない＝痩せる・食べる＝太る
ではなく本質に目を向けてお体を変えてまいりましょう！！

自分にあったやり方で継続して体を変えていけるように
GSF（グッドスマイルフィットネス）では
皆様の目標に合わせて生活スタイルや環境も考慮したお食事のご提案をさせて頂きます。

続けられない無理なダイエットではなく楽しく美味しく頑張って参りましょう！

「鍛えるって楽しい！！」

GSF (グッドスマイルフィットネス）では
ダイエットはもちろん、姿勢の改善、
スタイルアップなど
お客様のお悩みに合わせた
運動やお食事のプログラムを
ご提供致します。
あなたのネガティブをポジティブに変えて
人生をより楽しんでみませんか？

GSFでは皆様のお悩みをお伺いする無料相談を
行っております。
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