グッドスマイルフィットネス

本日もパーソナルトレーニング中の
ご質問を共有させていただきます。

夕食は早めに済ませたほうが痩せると
伺いましたが、夜にトレーニングを行う
場合は夕食時間が遅くなります。
このような場合どうすればいいですか？
とご質問いただきました。

そのような場合ですと夕食を
トレーニング前とトレーニング後に
分けてお召し上がりいただくのが
いいと思います。

理由としましては、
筋トレは血中の糖質をエネルギーとして
運動を行います。
ですのでトレーニング前に夕食で食べる
糖質を入れてあげて消費することで
体脂肪の蓄積を防ぎつつ
トレーニングのパフォーマンスUPを
狙います。

トレーニング後は、
タンパク質やお野菜や海藻などの食物繊維をお召し上がり頂きお腹を満たして
頂けますと血糖値の上昇も抑えられます。

血糖値の上昇を抑えることで体脂肪の合成も抑えられますので減量も効果的に進むと思います。

ですので可能であれば
トレーニングの30分前に
糖質をお取りいただいてから
トレーニングを行い、その後残りの夕食をお召し上がり頂く様にすれば、
痩せやすくなりやすいです。

GSFは皆様のお悩みやご質問に真摯に向き合い一緒に解決策を探して参ります。
理想のお身体目指して
一緒に頑張っていきましょう。

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