グッドスマイルフィットネス

本日もパーソナルトレーニング中の
ご質問を共有させていただきます。

増量期から減量期切り替えて2ヶ月ほど
経ちますが、力が出にくいように感じますが何故ですか？とご質問いただきました。

これは摂取エネルギーの差で力のでやすさが変わっているのだと思います。

理由としましては、
増量期は身体を大きくするために
消費カロリー＜摂取カロリー
のお食事を食べていただいています。

摂取カロリーの半分以上を糖質で取るため筋肉にグリコーゲンも溜まりやすく
トレーニングの際も
力の発揮がしやすいです。

減量期は体脂肪を燃焼していくために
消費カロリー＞摂取カロリー
のお食事をお召し上がりいただきます。
摂取カロリーが減ることで糖質量も下がりますので増量期に比べるとグリコーゲンが枯渇しやすく力が出にくく感じることもあると思います。

どうしても力が出にくい場合は
トレーニングのタイミングだけ糖質を
入れていただいたり、お食事のエネルギー量を少し上げてみて変化があるか確認し、減量を進めていくのがいいかと思います。

GSFは皆様のお悩みやご質問に真摯に向き合い一緒に解決策を探して参ります。
理想のお身体目指して
一緒に頑張っていきましょう。

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