グッドスマイルフィットネス

本日は水分の重要性
に関して共有させていただきます。

夏は暑く汗をかきやすいので水分をこまめに摂取する人が多いです。
昨今は気温上昇の影響で熱中症も起こりやすいので水分補給の警鐘も多く行われているのも後押ししているかと思います。

水分に関しては夏と同じくらい冬の季節も重要でございます。
水分が少なくなると血液がドロドロになってしまい血流が悪くなって代謝が落ちてしまったり体が冷えてしまったりします。

また、最悪の場合、血栓ができてしまったり血圧が上がって出血してしまうことも
ございます。
冬は寒くのどが渇いたという感覚に落ちにくいですが、そんな際は時間を決めてこまめに飲むようにすることが重要でございます。1時間に一口やコップ半分など無理のないペースで飲むように致しましょう。

どのくらいの水分が必要か体重によって変わります。
一つの目安として
体重23kg✕1L
を目標にお水をお飲みいただけましたら
OKです。

今自身が水が不足しているかの判断を行うのは尿の色で判断できます。
サプリメントなどを活用していない場合で尿が黄色くなっていたり濃い色をしている場合は水が不足しているサインでございますので要注意です。
水が足りている場合は透明に近い色になります。
水は減量や増量にも重要ですが健康に生活していくために非常に重要な要素の1つでございます。
しっかり取って健康に楽しく
生活してまいりましょう。

GSFは皆様の目標達成のサポートだけでなく、達成後の維持のサポートや新たな目標の設定も一緒に考えて参ります。
理想のお身体目指して
GSFと共に頑張っていきましょう。

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