グッドスマイルフィットネス

本日はダイエット中の注意点でございます。
ダイエットを行う際は運動とお食事をコントロールして頂く事がポイントになります。
その際に食べすぎないようにカロリーの収支を意識していただくかと思います。

脂質の多い牛肉や豚肉は控えて、鳥の胸肉やささみ、鱈などの脂質の少ないお肉やお魚をメインにお召し上がり頂く機会が増えると思います。
その際に問題になるのが「鉄分不足」でございます。

鉄分は吸収されやすい「ヘム鉄」と吸収されにくい「非ヘム鉄」がございます。
吸収されやすいヘム鉄は赤身のお肉やレバーに多く含まれており、
非ヘム鉄は主に植物からとれます（ほうれん草など）

ダイエットを初めて順調に体重は落ちてきているけど立ちくらみや倦怠感がある日が増えてきた等の症状がある方は、今までのお食事を見返してみて下さい。
赤身のお肉やレバーは入っていますでしょうか？
貧血は非常に危険でございますので
毎日のお食事でバランスよく栄養を摂取し不足しないようにしていきましょう。

GSF（グッドスマイルフィットネス）では皆様の目標に合わせて生活スタイルや環境も考慮したお食事のご提案をさせて頂きます。
続けられない無理なダイエットではなく楽しく美味しく頑張って参りましょう！

「鍛えるって楽しい！！」

GSF (グッドスマイルフィットネス）では
ダイエットはもちろん、姿勢の改善、
スタイルアップなど
お客様のお悩みに合わせた
運動やお食事のプログラムを
ご提供致します。
あなたのネガティブをポジティブに変えて人生をより楽しんでみませんか？

GSFでは皆様のお悩みをお伺いする無料相談を
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皆様のご予約お待ちしております。