グッドスマイルフィットネス

本日は身体作りを行う上で一つの
指標となる目標体重の設定についてお伝えさせていただければと思います。

目標体重を設定する際に重要になってくるのは体脂肪率でございます。
現在の体重に体脂肪率をかけると現在の身体についているであろう
体脂肪の量が出てきます。
この体脂肪の量を少なくしていくことが
ダイエット（除脂肪）では
重要でございます。

適正な体脂肪率というのは男性と女性で
異なります。
男性は10～20％女性は20％～29％が
適正範囲でございます。

この適性範囲の中でご自身が望む身体を作って行くことが健康的にダイエットをしていくうえで重要でございます。

撮影時のトップモデルやコンテスト中の
ボディビルダーは非常に低い体脂肪をしていますが、あくまで撮影用、コンテスト用に身体を仕上げている状態でございますので日常的にその状態になることは健康には良くないと感じます。

GSFとしては明確な理想像がない場合は、まずは男性は13～15％女性は20～23％を
目標に頑張っていただくのが
健康も損なわずいいかと思います。

もし現状の体脂肪率が上記の数値範囲内
もしくはそれ以下なのにご自身のお身体に痩せたい、もしくは気になる部分がある
場合は姿勢や筋肉の量やバランスでの
問題になるかと思います。

この部分はお食事だけでは変えることが難しいので、是非我々トレーナーに
ご相談くださいませ。


GSF（グッドスマイルフィットネス）では皆様のお身体と
向き合い、皆様に合わせたお食事のご提案やお身体の見た目を変えていくトレーニングを
一緒に考えて参ります。

１人で頑張るのは不安だと
思われる方は、是非GSFと一緒に
頑張って理想のお体作りを
楽しんでまいりましょう！
「鍛えるって楽しい！！」

GSF (グッドスマイルフィットネス）ではダイエットはもちろん、
見た目を変えていくトレーニング
美しく見える姿勢の維持など
お客様の状況に合わせた
トレーニングやお食事プラン、
休息の取り方をご提案致します。

完全予約制パーソナルジムで、
人目を気にせず
貴方だけのボディメイクを
一緒に楽しんでみませんか？

GSFでは皆様のお悩みをお伺いする無料相談を行っております。
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