グッドスマイルフィットネス

本日はご質問頂きました内容の返答を紹介させていただきます。

トレーニングの前に食事を食べるか
あとに食べるかどちらがいいですか？
と、ご質問を頂きました。

トレーニングの場合ですと
後がおすすめでございます。
理由としましては、
食事を食べた際は消化のために
副交感神経が働き内臓を動かして
消化を促します。

ですが食後に運動をする場合は
お腹にまだ食べ物が残っていて消化中ですが運動をするために交感神経が
スイッチオンになります。
そうすると消化していた内臓への
血流が筋肉の方にながれます。
すると消化したくてもうまくできず
お腹が痛くなったり、ひどい場合は
嘔吐してしまう可能性がございます。

ですのでトレーニングの時間前に食事を行う際は2時間は開けるように
致しましょう。（個人差あります）

トレーニング後は筋肉に栄養をあげるほうが成長を促せますので
しっかりお召し上がり下さいませ。
トレーニングがきつくて喉を通らない
という場合はプロテインなどを
お飲みいただき1～2時間後くらいに
お食事をお召し上がりいただけますと
うまく消化できるかと思います。

GSF（グッドスマイルフィットネス）では
皆様が理想の身体を目指して頂けるよう
運動、お食事、サプリメンテーションまで全力でサポートさせていただきます。

あなたのネガティブをポジティブに変えて人生をより
楽しんでみませんか？

GSFでは皆様のお悩みをお伺いする
無料相談を行っております。
完全予約制のため上記お問い合わせ又は
下記公式ラインよりご予約を
お願いいたします。

好評に付き、体験トレーニング１回
３０００円→無料！！

他ジムと併用できるようなプランも
ございますのでお気軽に
ご相談下さいませ。
皆様のご予約お待ちしております。