グッドスマイルフィットネス

本日はダイエットに重要な要素でございます。
それはズバリ腸内環境でございます。

腸内にはいい菌（善玉菌）と悪い菌（悪玉菌）、どちらでもない菌（日和見菌）がいます。
このいい菌を増やすことがポイントになります。
ここで重要なのがどちらでもない菌です。
この菌は一番数が多いのですが、腸内で多い菌の方につられて変化していく性質がございます。
ですのでいい菌＞悪い菌になるようにすることが重要です。

GSF（グッドスマイルフィットネス）がオススメする腸内環境をよくする食材をご紹介させて頂きます。

★りんご（皮ごと）
水溶性食物繊維が皮に豊富です
★納豆
発酵食品で腸内最近を増やしやすい
食物繊維が多く不溶性と水溶性のバランスがいい
★甘酒
いい菌の餌になるオリゴ糖が豊富
・チーズ（プロセスチーズ除く）
チーズも発酵食品ですのでビフィズス菌が豊富です。

ほんの一部ですが、是非お食事に加えて頂き腸内環境を向上させて、痩せやすい腸にしていきましょう！！
「鍛えるって楽しい！！」

GSF (グッドスマイルフィットネス）ではダイエットはもちろん、姿勢の改善、スタイルアップなどお客様のお悩みに合わせた運動やお食事のプログラムをご提供致します。
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GSFでは皆様のお悩みをお伺いする無料相談を行っております。
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