グッドスマイルフィットネス

朝
ビュッフェ+チキンと海藻、チーズ

昼
親子丼

間食
プロテイン+八ツ橋　2回

夜
かた焼きそば

夜食
クレープ+プロテイン

本日はお食事のご紹介でございます。

今回は体脂肪を落としきった後、
筋肉をつけていくためのお食事のご紹介です。

ポイントはなるべく糖質とタンパク質を一緒に
摂って筋肉の合成を促すことでございます。

効率よく筋肉をつけるためには
必要なタイミングで適切な栄養補給をする事が重要でございます。

タンパク質は糖質と一緒に取ることで、
タンパク質単体でとるよりも
筋肉の合成が高まります。

これは糖質を摂った際に分泌される
インスリンというホルモンが、
アミノ酸の合成を高める性質があるため
一緒に食べることで筋肉を効率よく
つけることができます。

GSF（グッドスマイルフィットネス）では皆様の目標に合わせて生活スタイルや環境も考慮したお食事のご提案をさせて頂きます。

続けられない無理なボディメイクではなく
楽しく美味しく頑張って参りましょう！

「鍛えるって楽しい！！」

GSF (グッドスマイルフィットネス）では
ダイエットはもちろん、姿勢の改善、
スタイルアップなど
お客様のお悩みに合わせた
運動やお食事のプログラムを
ご提供致します。
あなたのネガティブをポジティブに変えて人生をより楽しんでみませんか？

GSFでは皆様のお悩みをお伺いする無料相談を
行っております。
完全予約制のため上記お問い合わせ又は
下記公式ラインよりご予約をお願い致します。

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他ジムと併用できるようなプラン
ご夫婦、お友達とのペアプランもございますのでお気軽にご相談下さいませ。
皆様のご予約お待ちしております。