グッドスマイルフィットネス

本日は減量の際のお食事のポイントで
ございます。
余分な体脂肪を減らしたい場合は、バランスの良いお食事と運動が重要でございます。

その際、重要になってくるのが
「夜の食事量（カロリー）」
でございます。
夜勤をされている方は
例外でございますが、
日勤をされている方はお昼が一番
活動量が高くなり、代謝も高まります。
逆に夜は代謝が落ち着いて、
活動量も減ってきますので
エネルギーの消費が少ないです。

また、体内時計の関係から
18：00～2：00にかけて
体脂肪の蓄積や合成が高まっていく
時間帯でございますので
なるべく夜のボリュームは抑えるほうが余分な体脂肪を減らしやすくなります。

今回のお食事のように鶏胸肉を
ご活用頂き脂質を抑えることで
カロリーを抑えて、お野菜やスープで
お腹を満たしていただけますと
食物繊維も取れて腸内環境も活性化し
代謝も上がりますので体脂肪の燃焼に
非常に有効でございます。

鶏胸肉以外にも鱈やヒラメなどの白身魚も高タンパク質で脂質が少ないので
おすすめでございます。
食事の好き嫌いもあると思いますので、そこも考慮してご提案させて
いただきますので、
これからも一緒に理想のボディに
なるためのお食事を
頑張ってまいりましょうね！

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